低碳水化合物饮食已经好几年，它越来越受欢迎。 但是，许多研究已经证明，到目前为止，健康，最好的饮食是从不同食物类别纳入各种食品。
在所有最著名的LOWE碳水化合物饮食是素食主义者提供大量的蛋白质，健康脂肪和碳水化合物的减肥饮食。 这些食品集团发挥大的作用越来越成功减肥。
为什么蛋白质是很重要的
蛋白燃料，我们的肌肉，可以帮助我们建立更多的肌肉质量。 这是比碳水化合物消化慢，所以它可以帮助我们不再感到满意。 蛋白质是持续能源的首选食品;亚军吃蛋白，以保持自己的能量水平在马拉松式的运行高。
素食的批评之一是，他们没有提供足够的蛋白质。 其实，这是毫无根据的恐惧，因为你可以得到大量的蛋白质，而不吃肉。
素食主义者或素食减肥饮食可以将蛋白从坚果和坚果黄油，大豆和肉类替代品;和低脂肪奶制品。 这些蛋白质甚至比你从肉中获得更完整的，而且他们中的饱和脂肪低得多。
除了蛋白质，一个很好的素食减肥饮食应包括大量的钙。 它已被证明脂肪燃烧的素质，将有你在任何时间苗条。
脂肪的重要性
食物中的脂肪和蛋白质一样，下保持控制我们的饥饿。 这也是最被人误解的食品集团之一。 低脂肪饮食往往不令人满意，但我们的心是危险的反式及饱和脂肪含量。 怎能素食减肥饮食是健康的，如果它的高脂肪？
所有的脂肪应适量食用，但不饱和脂肪，应该有利于心脏健康的饮食的一部分。 这些脂肪来自橄榄和橄榄油，鳄梨，坚果等植物来源，使他们为素食者的理想选择。
不饱和脂肪酸已证明，以防止心脏疾病，甚至还可以降低高胆固醇积聚造成的斑块。 这些脂肪，提高好胆固醇水平，通过动脉扫描并清除了牙菌斑。 不饱和脂肪酸也较低水平的坏胆固醇在动脉积聚。
由于其能力，以满足饥饿和减少烟瘾，脂肪是节食者的重要工具。 如果你太久没有它，你的风险有强烈的渴望和饥饿感的大部分时间 - 减肥灾害的配方！
碳水化合物及维生素
素食提供充足的碳水化合物。 碳水化合物是良好的快速能量，所以他们在训练之前和之后的一个很好的食物选择。 但要小心你吃的碳水化合物。 有些人，像含有大量精制糖，淀粉，或白面粉的产品，实际上可以让你体重增加，可以让你比前饿！
碳水化合物的最佳来源是水果，蔬菜和粗粮。 如果你不能放弃面包和面食，全麦，全谷物品种切换。 这些产品中含有较多的纤维，比他们的精致，它们不会导致血糖尖峰和崩溃。
为什么你不应该消耗太多的酱油吗？
大豆是一个素食主义者的共同的蛋白质来源，但一件好事太多可能会导致问题。 大豆消费量已与甲状腺疾病和缓慢减肥。 这并不意味着你应该避免它完全只是吃和喝适量而不是每餐。
太多的酱油是多少？ 问问你的医生或营养师提出建议。 他们会考虑你的病史，并拿出一个最适合您的金额。
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