제가이라는 주제로 글을 쓰는 건 체중 감소는 사실을 포함 해왔다. 아니 상상. 아니 의견. 아니 인수입니다. 아니 파이 인 하늘. 그 기한은 없습니다. 저는 "사실"말했다, 난 식단과 체중 감소의 주제에 대한 검증된 사실에 대해 얘기하고 있습니다.
사실 # 1 : 다이어트는 영구적인 체중 감량 솔루션이 아닙니다.
사실 # 2 :해도 "좋은" 다이어트는 대개 잘못된 처리됩니다. (좋아요, 한 견해.)
사실 # 3 : 당신은 운동하지 않고도 얻을 수 없습니다.
사실 # 4 : "다이어트"대신에 당신이 좋은 영양을 대체해야합니다.
사실 # 5 : 다른 거의 모든 도우미 또는 지장입니다.
사실 # 6 : 당신은 자신의 체중 감소 프로그램이 필요합니다, 다른 사람이 아니야.
다이어트은 영구적인 체중 감량 해결되는 건 아니야
이곳은 다이어트, 당신에서 먹는거나 특정 음식을 섭취 식품의 일반적인 목록을 특정 물건을 제거되는, 영구적인 체중 감량 솔루션으로 작동하지 않는다고 설명되어 있습니다. 이것의 이유가 책 자체의 대상이 될 수 있지만, 짧게 만들기 위해, 당신은 지루해한다, 그것이 다이어트를 유지하기는 어렵지만, 다이어트가 체중 증가를 장려하는 신체에 변화를 초래, 당신이 에너지를 잃고, 단지 외설 ' 하지마 재미 등등. 원하는 음식을 선택하십시오. 당신이 그런식으로 먹고 남은 인생을 보낼 준비가되어 있어요? 아마 그럴 꺼야. 평생 문제에 대한 유일한 해결책은 라이프 스타일과 행동의 변화이다.
다이어트는 흔히 오해와 처리한됩니다
다음은 전형적인 예입니다 앳킨스 다이어트 ! 당신이 앳킨스 다이어트가 뭔지 알아 거의 누구에게 물으면 그들은 당신이 스테이크, 베이컨 같은 것들을 많이 먹을 수있는 다이어트 ... 아시다시피, 재미있는 것들, 그 냄새나는 오래된 veggies과 탄수화물에 대한 걱정없이 말할 것이다. 그것은 "낮은 탄수화물 '이라는 이유 아닌가요? 대부분의 사람들이 읽고 얼마나 멀리 보여줍니다. 앳킨스 다이어트 계획에 몇 페이지, 당신은 배우만이 다음 세 단계에 대한 적절한 모드로 몸을 이동하는 지 2 주 정도 일을해야되는 그런 식사를하고 있었다. 이러한 단계의 각 년, 박사 아킨 실제로 프라이드 치킨 스테이크 또는 평생 것들 직선 다이어트에 남아 건강하지 않기 때문에 사람들이 뒤쪽에 탄수화물을 포함하여 특정 음식을, 추가 시작하도록 지시.
요점만 집으로 운전, 나는 재작년에 걸쳐 앳킨스 다이어트에 간 친구가 있더군요. 몇 년 후, 그는 여전히 처음 두 주 동안 추천되었습니다 식품의 목록에서를 먹고 있었어요! 그는 처음에는 무게를 잃고, 그는 이제 다시 확보하고 일부, 그리고 앳킨스 다이어트는 더 이상 작동하지 않는 이유를 모르고있다있어.
그것은 앳킨스 다이어트, 그리고 거의 모든 다른 체중 감량 프로그램, 다이어트 음료, 다이어트 알약, 피트니스 코치, 당신은 그것을 이름, 그들의 제품이 효과가있는 중요한로서 운동을 포함한다는 점에 흥미 롭군요.
당신은 체중을 감소시키는 운동 있어요
사실, 많은 사람들은 단지 바로 운동 프로그램에 들어가기하고 같이있을하여 잃을 필요는 체중의 대부분을 잃을 수 있어요! 그 절반이 문제죠. 우리 몸은 일을 자연에 의해 설계되었습니다! 리모컨을 클릭하면 포함되지 않습니다. 다시이 주제는 본 문서의 범위보다 넓은이지만, 사실은 전반적인 건강, 패배하거나 정신적, 신체적 조건 중 최소 지연 수십를 개선하기 원한다면, 살고, 오래 살고, 나가 삶의 만족감을 얻을 수 있습니다 더 나은, 그리고 무게를 잃고, 당신은 운동을해야합니다.
체중 감소 및 체중 증가의 기본 규칙은 더 많은 칼로리를 먹는다면 당신은 무게를 얻을 굽기보다는한다는 것입니다. 당신이 굽기보다 칼로리를 구우면, 체중을 잃게됩니다. 간단하지.
대부분의 사람들에게는 정말 간단한데. 그들은 덜 먹고있다면, 그들은 무게를 잃을 것이다!
다이어트 대신에 당신은 좋은 영양을 대체할 필요
으로 간단하게 식단으로 음식을 절단, 위의 지적하는 것은 답이 아닙니다. 그러나 해결책은 간단하다 - 그냥 눈에 띌 정도로 먹습니다. 아무도 당신이 두세 조각 하루 먹지 않아야한다고 그냥, 초콜릿 케이크를 먹을 수 없다 아무말도, 그리고 드십니까 조각은 보통 크기이어야합니다. 우리 모두 우리가 식사를해야 할 식품 중 적어도 막연한 아이디어를 가지고 있고, 우리가 식사를하지 않아야합니다 어떤 좋은 생각이 있거나 최소한 많은 식사를하고 있었다. 이것은 활성 프로세스입니다. 대부분의 사람들이 창문까지 운전하고 "나에게 천원 greaseburger와 설탕과 물 한 잔주세요."그들이 "슈퍼"그것을하고 싶은 물었을 때, 그들은 동의합니다. 아무리 좋은 레스토랑은 먹을 건강보다 더 많은 음식을 제공하지만, 그것이 정말 좋은, 또는 그들이 배운 때문에 맛이 있기 때문에 대부분의 사람들은 가서 그들이 식사를해야 어느 정도의 모를 때문에 어차피 먹어 자신의 접시를 닦아주십시오.
하지요 걱정하지 말아요
당신은 그들이 당신의 체중 감소 문제에 대한 해결책을 발견했다고 주장 다이어트와 체중 감량 제품을 많이 참조하십시오. 거의 아무도 있기 때문에 하나의 가지는 overfat (아놀드 슈워제네거는 "비만"입니다)에 도착 없습니다. 무엇보다도, 그것 때문에 요인의 조합 일정 기간 동안 발생합니다. 영양과 운동은 절대 가장 중요한 요소 중 두 가지 있지만, 단순히 다른없이 하나를 변경하면 행동으로 모두를 투입뿐만 아니라 작동하지 않습니다. 전기 운동 벨트, 자몽으로 만들어진 알약, 또는 타히티에서 비밀 음료수 같은 작은 것들은 당신의 체중 감소 프로그램을 도움이 될 수도 있지만, 이미 가장 중요한 두 가지 일을하는 경우에 많이 볼 거라 기대도 안 해요 결과의 방법입니다. 이러한식이 요법과 체중 감량 제품의 이렇게 많은가 같은 것을 말합니다 라벨의 발언을 이유입니다 "... 올바른식이 요법과 정기적인 운동과 함께 사용했을 때."
코르티솔과 카페인과 같은 것들이 예를 들어 체중 증가 및 체중 감소를, 영향을 미칠 수 있지만 이러한 요인을 제어하여 일생을 통해 체중을 조절하려고한다면, 당신은 아마도 어떠한 실제 결과를 확인하지 않겠다고 좋은 과학적 증거가있다. 그러나 눈에 띌 정도로 먹고 더 운동을 받고, 코르티솔의 차단기를 복용하거나식이 요법으로 카페인을 절단 체중 감소의 통통형 기여 있겠 보여야하지만 체중을 계속한다면 당신은 아마도 결국은 잃게됩니다 체중 경우 감량 프로그램.
귀하의 체중 감량 프로그램은 그것이 목표입니다
당신은 오빠, 동생, 또는 어머니 당신이 유전적으로 그들에 묶여있 얼마나 밀접한 상관없이 없습니다. 어떻게 그들 중 하나에서 일하는 것은 당신이 필요하지 않을 수 있습니다. 각 사람 위에 제시된 운동 방정식을 백업하기위한 과학적인 사실이있는 반면 자신의 독특한 방식으로 반응 할 것이다. 당신은 운동을하지만, 어쩌면 친구처럼 많이하지 않아도 돼. 당신은 더 적은 초콜릿 아이스크림을 먹고 필요하지만, 아마도 당신은 많은 친구가있다 마찬가지로 먹을 수 없습니다. 당신은 당신 주위를 설계함으로써 당신을 위해 모든 체중 감소 프로그램 작동하도록해야합니다. 하고 싶은 연습을 수행, 그냥 당신이 충분히 있는지 확인하십시오. 충분한 무엇입니까? 글쎄, 당신은 테스트를보고해야합니다. 당신이 좋아하는 음식을 먹는 바로 합리적인 수량에 그들을 먹고 그들의 실제 영양 많은 음식을 주로 먹는다. 어떤 음식? 당신에게 지침을 줄 수있는 많은 훌륭한 책들이 있지만 다시, 당신은 아마 시행 착오에 의해, 당신의 방법을 찾아야 할 것이다.
목표가 나와서 말인데, 목표는 건강하고 행복하게하는 것입니다. 다른 사람이 그 금액을 무게 때문에 주어진 무게를 달다 싶었던 것은 무의미한 것입니다. 육체적으로 말하기 때문에 당신도, 당신은 고등학교 때 무게가 어떤 무게하려고해서는 안됩니다, 그게 다른 사람 이었어. 그는 또는 그녀는 다른 대사, 라이프 스타일, 그리고 취향 가진 사람이었다. 당신의 운동을 받고 정상적으로 먹기에 집중하고 신체가 체중이 필요 얼마나 알아내 보자.
재단사로 다른 사람의 결과 체중 감량 프로그램을 시도하는 것은 체중 감소에 관한 한 가능한 멀리 문제가 요구됩니다. 그들은 당신보다 더 빠르게 실행할 수 있습니다. 그들은 당신보다 높은 대사율이있을 수 있습니다. 그들은 다른 뼈 구조가있을 수 있습니다. 그들은 당신보다 적은 장애물이있을 수 있습니다. 하자 브래드 피트와 안젤리나 졸리 같은 사람이 최고의 장비, 최고의 개인 트레이너를 가질 수 그것을 직면하고 아름다운 몸을 조각을 수있는 기회를 만들 수 있습니다. 게다가 그들의 수백만 달러 급여가 자신의 유전자 구조와 함께 그들의 재정을 확립하고 기본적인 장비를 유지 의존 걸 알면서의 인센티브 있습니다. 당신과 나는 차 대전 및 쉐이크의 오래된 세트, 금이 보도, 망가지고있다 스니커즈, 월급으로 봉급을 살며, 아이 두 시간 후면 집에가 될 수 있습니다. 당신과 나는 브래드, 안젤리나, 또는 아놀드처럼 될 수 없습니다. 그냥 당신이 알아낸와 함께 할 수있는 최선을 다해, 그리고 당신은 결과를 후회하게 믿지 않을 것이다.
도노반 볼드윈은 달라스 지역 작가이다. 회계에서 학사와 서부 플로리다 대학 (1973)의 졸업, 그는 멘사의 회원이며 여러 관리 직책을 역임했습니다. 1995 년 미 육군에서 은퇴 후, 그는 인터넷 마케팅에 관심을 갖게하고 다양한 온라인 사업을 개발했습니다. 그는 40여 년 동안 시를, 기사 및 에세이 쓰기, 그리고 지금은 자주 자신의 웹사이트와 다른 웹마 스터에 의해 사용에 대한 기사를 발행되었습니다. 그는 건강, 피트니스, 다이어트, 그리고에서 체중 감소의 주제에 대한 블로그가 http://nodiet4me.com/ 과에서 체중 감소의 주제에 관한 웹 사이트 http://nodiet4me.com를
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