Всичко, което пиша по темата на загуба на тегло трябва да включи факти. Не е предположение Не становище Не е аргумент Не пай в небето. Нищо от това. Аз казах: "факти", и аз говоря за доказани факти за предмет на диети и загубата на тегло.
Факт # 1: Диетите не са трайно решение за загуба на тегло.
Факт # 2: Дори и "добра" диета обикновено погрешно обработват. (Добре, едно мнение.)
Факт № 3: Вие няма да стигнем до там без упражнения.
Факт # 4: На мястото на "диета", което трябва да замени добро хранене.
Факт # 5: почти всичко останало е помощник, или представляват пречка.
Факт # 6: Вие се нуждаем от вашата собствена програма за отслабване, а не някой друг.
А диета не е постоянно решение за ОТСЛАБВАНЕ
Тя е добре документирана, че диета, че премахване на някои неща от вас нормално списък на храни, ядете ли, яде само определени храни, не работи като постоянно решение за загуба на тегло. Обяснението на това може да бъде предмет на едно себе си книга, но да го кратко, ви омръзне, то е трудно да останат на диета, диета произвежда промени в тялото си, че насърчаване на наддаване на тегло, вие губите енергия, то просто не е " т забавно и така нататък. Изберете всяка диета, която искате. Готови ли сте да прекара остатъка на живота си, яде по този начин? Вероятно не. Единственото реално решение на проблема с живота е промяна в начина на живот и поведение.
Диети са често неразбрани и зле
Ето един класически пример: Диетата на Аткинс ! Попитайте почти никого, знаете каква е диетата на Аткинс, и те ще кажат, това е диета, която ви позволява да ядете много неща, като пържола, бекон ... знаеш, забавни неща, без да се притеснявате за тези лоши стари зеленчуци и въглехидрати. Ето защо тя се нарича "с ниско съдържание на въглехидрати", нали? Показва, колко далеч повечето хора четат. Няколко страници в план на диетата на Аткинс, можете да научите, че яде като това, което само е трябвало да се направи за първите две седмици, за да премести тялото си в подходящ режим за следващите три фази. Във всяка от тези фази, д-р Аткинс всъщност инструктира хората да започнете да добавяте обратно в някои храни, включително и въглехидрати, защото не е здравословно да останат на права диета на пиле пържени пържола или каквото и да било за остатъка от живота си.
Само да управлява точка у дома, имам приятел, който отишъл на Аткинс диета, преди повече от две години. След няколко години, той все още яде от списъка на храните, които бяха препоръчани за първите две седмици! Той е загубил тегло в началото, той го набира назад сега, и след това някои от тях, и няма представа защо диетата на Аткинс не работи повече.
Интересно е да се отбележи, че диетата на Аткинс, и почти всяка друга програма за отслабване, напитки диета, диета хапче, фитнес треньор, които се сетите, включва упражнения като е важно да им продукт е ефективен.
Имаш да може да упражни за отслабване
В действителност, много хора биха могли да загубят по-голямата част от теглото, те трябва да губят само с класирането им на правата тренировъчна програма и да останат с него! Това е половината от проблема. Нашите тела са проектирани от Майката Природа, за да правят неща! Щракването върху дистанционното не се брои. Отново, тази тема е по-широк от обхвата на тази статия, но фактите са, че ако искате да подобрите цялостното ви здраве, поражение или най-малко десетки забавяне на умствените и физическите условия, по-голямо удоволствие от живота, живеят по-дълго, живеят по-добре, и да губят тегло, трябва да се упражнява.
Основното правило на загуба на тегло и наддаване на тегло е, че ако ядете повече калории, отколкото изгаряте напълнеете. Ако сте се изгарят повече калории, отколкото изгаряте, да отслабнете. Съвсем просто.
За повечето хора наистина изглежда проста. Ако те ядат по-малко, те ще отслабнете!
В МЯСТО НА диета трябва да замени правилното хранене
Както посочих по-горе, просто рязане на храни от вашата диета не е отговорът. Въпреки това, решението е просто - просто се храни разумно. Никой никога не каза, че не може да яде шоколадова торта, само че не трябва да яде две или три части на ден, както и парчето, което се яде трябва да бъде нормален размер. Ние всички имаме най-малко неясна представа за какви храни трябва да се яде, и ние имаме добра представа за това, което ние не трябва да се яде, или поне да яде много. Това е активен процес. Повечето хора се повиши до прозореца и казват: "Дай ми 99 процента greaseburger и чаша вода със захар." Когато ме попита дали те искат да "Свръхголям", то те са съгласни. Дори най-добри ресторанти служат много повече храна, отколкото е здравословно да се яде, но повечето хора вървят напред и да го яде така или иначе, защото те нямат представа на колко те трябва да се яде, защото вкусът е толкова добро, или защото те са научени да Почистете чиниите си.
Не се притеснявайте за НА набори
Ще видите много на диета и загуба на тегло продукти, които твърдят, че са намерили решение на проблема ви загуба на тегло. Едва ли някой получава overfat (Арнолд Шварценегер е "наднормено тегло"), защото на едно нещо. Предимно, това ще се случи в продължение на период от време поради комбинация от фактори. Въпреки че храненето и физическите упражнения са две от абсолютните най-важните фактори, просто промяна на едното без другото не работи, както и пускането в действие. Малки неща като електрически колан упражнения, едно хапче от грейпфрут или тайна напитка от Таити може да помогне на вашата програма за отслабване, но ако не сте вече правят двете най-важни неща, не очаквайте да се види много начин на резултатите. Ето защо толкова много от тези продукти, диетични и загуба на тегло имат забележка върху етикета, че казва нещо като "..., когато се използва във връзка с правилното хранене и редовните упражнения."
Има научни доказателства, че неща като кортизол и кофеин може да повлияе на наддаване на тегло и загуба на тегло, например, но ако ви се налага да се опитате да контролирате теглото си през целия си живот, чрез контролиране на тези фактори, най-вероятно няма да забележите някакви реални резултати. Ако, обаче, може да започне да яде разумно и все повече физически упражнения, като кортизола блокери или рязане на кофеин от вашата диета може да допринесе с няколкото килограма отгоре на загуба на тегло, но това е тегло, което вероятно ще загубят в крайна сметка, ако остане на теглото си загуба програма.
Вашата програма за отслабване, което е целта
Вие не сте брат си, сестра си или на майка ви, без значение, колко тясно са свързани с тях генетично. Това, което работи за един от тях не може да бъде това, което ви трябва. Докато съществува научен факт, за да архивирате упражнения уравнения, очертани по-горе всеки човек да реагира по свой уникален начин. Трябва да упражнява, но може би не толкова като твой приятел. Трябва да се ядат по-малко сладолед шоколад, но може би не можете да ядете колкото като приятел. Вие трябва да направите програма загуба на тегло, работа за вас, като го проектиране около вас. Правя упражненията, искате да бъде направено, просто се уверете, която се прави достатъчно. Какво е достатъчно? Е, вие ще трябва да експериментирате и да видите. Яжте храни, които харесвате, просто да ги ядат в разумни количества и се хранят предимно храни, които имат много на недвижими хранене в тях. Какви храни? Отново ще трябва да намери своя път, вероятно чрез опити и грешки, въпреки че има много отлични книги, за да ви дадат насоки.
Говорейки на цели, вашата цел е да бъде здрав и щастлив. Желаещи да се оценят даден тегло, защото някой друг тежи тази сума е безсмислено. Вие не трябва дори да се опитва да се оценят това, което тежеше в гимназията, защото физически говори, че е друг човек. Той или тя е човек с различен метаболизъм, начин на живот, и вкусове. Концентрирайте се върху това да си упражнения и правилно хранене и оставете тялото ви разбера, колко трябва да тежи.
Опитвайки се да преработва програма за отслабване на някой друг резултати е просто бели, доколкото това е загуба на тегло се отнася. Те могат да бъдат в състояние да работи по-бързо, отколкото сте. Те могат да имат по-висока скоростта на метаболизма, отколкото сте. Те могат да имат различна костна структура. Те могат да имат по-малко пречки, отколкото вие. Нека си го кажем, някой като Брад Пит и Анджелина Джоли може да има най-доброто оборудване, най-добрите личен треньор, и може да направи възможност да извайвам красиво тяло. Плюс това те имат стимул да знаят, че техните многомилионни заплати доларови зависят от тяхното поддържане на основни съоръжения, техния генетичен грим ги надарени с. Ти и аз имаме стар набор от щанги, напукани тротоара, маратонки, които се разпада, живеят заплата до заплата, и децата ще бъдат у дома за два часа. Ти и аз няма да изглеждат като Брад, Анджелина, или Арнолд. Просто направете най-добре с това, което имаш, и няма да съжалявате от резултата, повярвайте ми.
Донован Болдуин е област Далас писател. Завършил университета на Западна Флорида (1973) с бакалавърска степен по счетоводство, той е член на Менса и е заемал няколко ръководни длъжности. След като се пенсионира от армията на САЩ през 1995 г., той започва да се интересува в интернет маркетинга и разработват различни онлайн бизнес. Той пише поезия, статии и есета в продължение на повече от 40 години, и сега често публикува статии за собствените си сайтове и за използване от други уебмастъри. Той има блог по въпросите, на здраве, фитнес, диети, и загуба на тегло в http://nodiet4me.com/ и уеб сайт по темата на загуба на тегло в http://nodiet4me.com
Няма сродни служби.
Свързани постове доведе до вас от още един Свързани Постове Plug-in .
